【オンライン・ヨガクラス】Good Night メノポーズ with HIKARU 5/21(木) 21:00~21:45+ Q&A (任意・約15分）

HIKARUによる更年期のためのオンラインクラス（女性限定）

1日の終わりに、お休み前のリラックスしたひとときとして自分自身をやさしく整えるオンラインヨガクラスです。

はじめの45分はプラクティス。
おわりの15分は、ご希望の方に向けた気軽な質問やシェアの時間を用意しています。

呼吸を観察するところから始まり、マントラ、ゆるやかなポーズの練習、呼吸法、そして瞑想へと進みます。
忙しい日常や情報の多い現代社会の流れから一旦離れ、今のご自身の体や心の状態に意識を向けていきます。

関節や筋肉のこわばりや、気持ちの落ち込みを感じる日もあるかもしれませんが、そのようなときもジャッジすることなく、今のありのままを落ち着いて見守ることを大切にします。

更年期のゆらぎや変化に寄り添いながら、無理なく体を動かし、呼吸を整えることで、自律神経にやさしく働きかけ、心身のバランスを整えていきます。年齢に関わらず、女性であればどなたでもご参加いただけるクラスです。

本来のご自身の感覚を少しずつ取り戻し、明日からの日々をより快適に過ごせる状態へと整えていくサポートをします。

ヨガ初心者の方から経験者の方まで、それぞれのペースでご参加いただける内容です。
女性限定のリラックスした空間で、どうぞゆったりとお過ごしください。

参加方法・ご案内

• 「ZOOM Cloud Meetings」の事前ダウンロード必須

• ログインIDは、クラス当日の夕方までにメール（hikaruworld.info@gmail.com）からお送りします

• 受付締切：当日12:00まで

• 決済完了後のキャンセルは不可となります。あらかじめご了承ください。